腸の重要性　③

　　悪玉菌を増やさないように次の点に注意しましょう。

①　食事の乱れ
　食事時間の不規則、栄養のバランスの偏り、生活が不規則(夜型生
　　活の21時以降の食事や深夜の食事、朝食抜き)は、悪玉菌が増えま
　　す。
②　肉中心の食事
　　悪玉菌は肉が大好物です。特に胃で消化しきれなかった肉類は、
　　腸で腐敗便となり、悪玉菌のエサになります。悪玉菌の作る有害物
　　質が身体中に運ばれ、動脈硬化、高血圧、癌などの病気になるリス
　　クが高まります。
③　食物繊維が少ない食事
　　食物繊維は、お腹の中の腐敗物を吸着し、早く外に出してくれる働
　　きがあります。善玉菌が腸内で発酵を行い、酸を作り出すときの基
　　質となるため、不足すると善玉菌は減ってしまいます。
④　ストレス
　　ストレスが自律神経に影響を及ぼすと、胃酸の分泌が止まってしま
　　います。そして食物の消化が十分にできなくなり、悪玉菌が増えま
　　す。

◎ 腸の善玉菌を多くしたり、育毛のためにお薦めします。

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