冷え性と薄毛、脱毛症
　　　    　　　　　  「薬はイラナイ!体を温め病気を治す　石原結實氏　著書より」

　　　　　　　　不 眠 症

　不眠症は体の冷え・神経の高ぶりが原因、適度な運動で発熱を促し、神経を鎮め、体を温める食べ物をとりましょう。

　不眠症の症状は、
 ①寝付きが悪い　②夜中に何度も目が覚める　③眠りが浅く疲れがとれない、などです。

　体が冷えると睡眠が阻害されます
　不眠症の人は、布団に入ってもなかなか眠ることができないのですが、いったん寝ても、気温、体温がもっとも下がる午前３時から５時にかけて目を覚ますことが多いようです。
　寝入る直前や、気温、体温が下がる時間に、体を温めるべき熱が頭に上がってしまい、脳が興奮状態になるため、寝つけない・目が覚めるといったようになります。

　神経を鎮める工夫をしましょう。
　・日中は努めて体を動かし、体を適度に疲れさせると同時に筋肉運動で発熱を促すようにしましす。
　・神経の高ぶりと冷えが原因になっているため、神経を落ち着け、体を温めることでぐっすり眠ることができます。
　・ネギのたっぷり入った熱い味噌汁やショウガ湯を就寝前に飲むと良いでしょう。
　・就寝前に体温が下がるのを防ぐために、粗塩を一掴み入れたぬるま湯に、ゆっくり浸かるようにします。イチジクの葉を入れるのも効果的です。
　・適度な飲酒も効果的ですが、ビールは体を冷やしますので、赤ワインや日本酒のほうがよいでしょう。紫蘇酒を造って飲むのもよいでしょう。
・不眠症に良い食べ物は、ネギ・タマネギ・紫蘇・クルミ・ブドウ・ショウガなどです。

　*不眠症は育毛を大変に阻害します。しっかり改善しましょう。

◎ しじみ・生姜含有、冷え性や生活習慣病改善、育毛のためにお薦めします。

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