春の育毛・発毛のための食生活　④

 春先は、これから益々、身体の細胞が活発になる時です。

この時期は自然界においても、気候の気圧配置が、冬型の西高東低から変わり、夏型の気圧配置になる課程で気温や天候の変化が激しいときです。

日によって寒暖差が大きいので、自律神経のバランスを狂わせ、体調もどうしてもおかしくなります。

これに負けないためには、春野菜を沢山食べることをお薦めします。

そしてビタミンEとCを摂りましょう。

ビタミンEは強い抗酸化力を持ち、若返りビタミンと言われています。有害な活性酸素を除去し、細胞膜を保護します。その上、過酸化脂質の生成も防止します。

さらにビタミンEは動脈硬化の予防、生活習慣病の改善、老化予防、ぼけ防止に効果があります。

血行を良くしたり、肌のシミや冷え性を防ぐ働きもします。

ビタミンEの多い食品は、ヒマワリ油、アーモンド、抹茶、マヨネーズ(全卵型)、マグロ油漬け缶詰などです。

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