冷え性と薄毛、脱毛症
　　　    　　　　　  「薬はイラナイ!体を温め病気を治す　石原結實氏　著書より」

　　　　　　　　　便　秘
  便秘の症状
　①　便通がない　　　②　便がかたい　　③　便が少ない

　* 一日一回の便通のために食物繊維と運動がポイント
  * アロエの緩下作用はとても有効です
  * 便秘の解消は、腸を温め活動を促しましょう

　便秘には生野菜や果物をとり、水を沢山飲めばいいという人もいますが、これらはどれも体を冷やします。体が温かい人なら効果もあるでしょうが、ほとんどが冷え性という現代人の場合、これではかえって便秘をひどくします。
　目覚めに一杯冷たい水を飲んで排便を促しても、それは下痢と同じ状態になっているだけ。便秘の人は腸が冷えてきちんと働かなくなっているので、食物繊維が豊富で腸を温める効果のある物を食べるようにします。

　頑固な便秘にはアロエ
　ゴボウ　や小豆は食物繊維を多く含みます。また、イモ類やキノコ類も食物繊維は豊富ですので、便秘気味の人はなるべく食事に取り入れましょう。
　腹筋を鍛え、腸を刺激するのも効果的です。入浴中に腹部をふくらませたり、へこませたりを10回繰り返し、手の平でお腹を時計周りにゆっくりと10回さすります。そして、温水シャワーと冷水シャワーを交互に5～10回、腹部へかけます。
　それでも便通が来ないようなら、アロエの緩下(かんげ)作用に注目です。　アロエの葉５枚を薄切りにし、200ｃｃの水が半分になるまで煎じ、その煎じ汁を毎食後大さじ一杯飲みましょう。
　アロエに含まれるアロインとアロエエモジンが、お通じをよくしてくれます。

　便秘に効く食べ物
　牛蒡　小豆　キャベツ　トウモロコシ　芋類全般　キノコ類全般　市販のコンニャクゼリーやコンニャクジュースも効果大

*便意を我慢してはいけません。すぐにトイレに行くようにしましょう。

*便秘は吹き出物ができたり、アレルギー体質になったり、特に肉食の人は癌を誘発する恐れも出てきます。便秘はしっかり解消しましょう。

*便秘の人は、特に腸に悪玉菌が多くなりますと腸内がウェルシュ菌により腐敗しますので、いろいろな病気の原因にもなります。善玉菌を増やすワードプロバイオを飲みましょう。

◎ しじみ・生姜・腸内有効善玉生菌含有、冷え性や生活習慣病改善、腸内の健康や育毛のためにお薦めします。

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ワールドプロバイオ 定価6300円（税込） 5700円（税込）

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